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（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）為了避免影響肚子裡的寶寶，就是有些事情要特別注意與小心！例如：懷孕期間避免過度使用眼睛或刺激頭皮、頭骨。由於腳部有子宮的反射區，所以要避免被重物砸到或被絆倒。還有體重也不能過重，否則除了容易背痛、腿痛，還有可能引發妊娠毒血症，或導致胎兒過大、無法順產。一人吃二人補若造成體重過重 可能引發妊娠毒血症 一般來說，懷孕到了第六個月時，食慾會開始差一點，這時只要在覺得餓的時候再吃就好，並遠離含有精製糖或其他不良添加物的食品。也因為整個人會變得比較敏感，可藉由「Relax身體整復操」來進行調養，讓身心順暢。根據《經痛、腰痠、手腳冰 通通再見的「月經美人」骨盤操》一書表示，有些事在懷孕期間要避免或特別留心，以保護母子平安度過懷孕期： 1.避免侵入性的牙齒治療：鑽牙、矯正牙齒等侵入性的治療，可能會因為母體不適而對胎兒產生連帶影響，應盡量避免在懷孕期間執行治療，建議盡量在懷孕前把牙齒治療完成。 2.避免過度使用3C產品：過度使用3C產品不僅會造成眼睛、手指疲勞，讓子宮變硬，還會因為電磁波的輻射干擾，大大影響胎兒的發育。 3.避免過度刺激頭部：孕婦要避免頭皮、頭骨受到刺激，建議避免按摩頭皮、染髮、燙髮等。 4.避免長時間戴耳環：人體十二經脈皆通過於耳，所以懷孕時戴耳環，尤其是穿洞式的耳環，可能影響臟器連帶使得骨盤的運作變差。 5.避免長時間戴隱形眼鏡：配戴隱形眼鏡會讓眼睛的轉動變得不順暢，進而導致子宮緊張。 6.避免長時間使用托腹帶：懷孕時過度依賴托腹帶，不僅喪失自體支撐骨盤的能力，產後也比較容易發胖。 7.避免讓身體受寒：寒氣對腎臟有不良影響。所以要注意保暖，不要讓膝蓋、腳背、腳底發涼。 8.避免騎乘單車：過度震動身體，易導致流產，請特別小心。口服A酸有容易造成畸胎性的副作用 口服A酸前醫師得先確認女性患者絕無已懷孕的可能外，更須與患者充分解釋後，並得要患者填具切結書，使患者瞭解在服藥期間懷孕的嚴重性！陳冠宇 醫師更強調，因口服A酸的脂溶性高，停藥後亦將在身體裡殘存相當久的時間，故須要求使用女性患者在停藥後一月，方能懷孕。此外懷孕媽媽們亂服藥，也可能影響腹中寶貝，除了懷孕要避免的事項之外，要藥注意用藥安全喔！

由當紅流量男神鄧倫及新生代人氣女神楊紫領銜主演的2020開春必追仙俠劇《香蜜沉沉燼如霜》，14日晚上8點起在中天娛樂台播出，這是演技備受肯定又擁有高顏值的鄧倫與楊紫第3度攜手合作，絕佳默契讓他們的CP感更加強烈，在網路上掀起熱烈討論。27歲的鄧倫人氣炙手可熱，回首剛出道的前兩年，鄧倫從演出幾十場戲的小角色熬到現在男一位置，靠的全是「想要一個家的感覺」信念！他曾表示：「無論在外邊受多大的打擊，晚上總有一個可以回得去的地方，那個窩是屬於你的，你就會覺得心理上是有支撐的。」鄧倫不僅擁有陽光外型、實力派演技還有一顆溫暖的心，求學階段一直都是「校草」的他曾笑稱，自己其實只是「一棵小草」，與他合作過《一千零一夜》的迪麗熱巴則形容鄧倫就像一朵康乃馨：「很愛笑、很有親和力、很溫暖。」楊紫擺脫童星光環女主角楊紫是童星出身，近幾年人氣水漲船高，不但是收視女王，更榮獲獎項無數，陸媒最新公布的年度女演員和女明星商業價值榜中，楊紫勇奪雙冠成了最大贏家。其實，楊紫剛脫離童星光環重新出道時，有人說她長得不夠漂亮、不適合當演員，她堅定地說：「我想當演員，不是想要成為明星，而是我喜歡表演。」現在的她用亮眼成績狠狠打臉那些曾經不看好她的人。

【早安健康／周宗翰醫師（台北市立聯合醫院中醫科兼任醫師）】天冷胸悶心悸，二尖瓣脫垂搗蛋！中醫：生脈飲紓緩肝氣 二尖瓣脫垂多為原發性，即先天造成，二尖瓣位於左心室和左心房間，負責區隔兩房室間血液流通。左心室收縮時，為了確保血液能順暢地流入主動脈，二尖瓣會關閉，防止血液逆流回左心房。然而二尖瓣脫垂合併閉鎖不全的病人左心室收縮時，二尖瓣由於脫垂的關係無法完全密合，會造成部分血液逆流，除了產生收縮期心雜音外，也造成心臟打出的供血量減少，病人多半平時可能都沒什麼異狀，僅在激烈運動後感到些微胸悶或喘，然而部分嚴重者可能在日常活動下便會感到心悸、恐慌、喘不過氣、胸悶胸痛，甚至影響日常生活及工作表現，這在秋冬溫差大時以及天氣冷時特別容易出現。 壓力會加重二尖瓣脫垂情形 二尖瓣脫垂屬於中醫學「胸痺」、「心動悸」等論治範圍，中醫其實沒有檢測儀器，其實在古代很難知道是心臟的瓣膜出了問題，但是中藥跟針灸還是可以很有效的緩解二尖瓣脫垂產生的不適，關鍵在於中醫是整體觀，藉由整體的平衡去調節心臟的功能與機能，心臟推動些血液中醫認為主要靠氣血，血還要靠氣推動，才能運送到各組織部位，二尖瓣脫垂主要是在推動方面出了問題，代表是氣的調節出了問題，氣不足推動力差，養分無法供給全身，就會令人產生心悸、喘悶、倦怠等現象。 而中醫治療心臟絕對不只是從心臟下手，其他器官也要調整才能平衡，心臟如同國家首都，通往心臟的冠狀動脈是一條連接各主要大城（臟腑器官）的高速公路，若是沿線出問題，造成交通阻塞，必然影響首都運作，譬如中醫的脾統管血液，是氣血源頭。而腸胃消化功能不佳，血液會供給不足引起心臟不適，而中醫的肝主疏泄，主情志，影響內分泌的調節，當壓力超過了人的耐受範圍，天天吃不好睡不香，持續壓抑的心情就會使血液的有形成分發生改變，導致氣滯血瘀而誘使二尖瓣脫垂更加嚴重。 中醫治療二尖瓣脫垂會從多方面的角度去思考，不單單只有考慮心臟的問題。因此藉由調補周圍臟腑方式下手，也可以讓心血管功能慢慢恢復。通常會可慮強心益氣的真武湯、蔘苓白朮散，養陰復脈的炙甘草湯，生脈飲，活血化瘀的桃紅四物湯，溫經散寒的當歸四逆散，疏經通絡的桂枝湯等方劑。 心臟的治療常須較長的時間，因為心臟是24小時工作沒有在休息，所以心臟功能或結構一旦受損，恢復就會比較不好，初期中醫的治療效果是非常好的，若到後期或較嚴重時則復原就有困難，還是必須要可慮心臟外科的手術處理。中藥療效雖然沒有西藥迅速，優點是服藥不嗜睡、頭暈、站立不穩、無影響肝、腎、胃等副作用，療效穩定，漸被患者接受。功能性二尖瓣脫垂的預後良好，但嚴重二尖瓣脫垂可能猝死及發生其他併發症，因此及早診斷、用藥治療相當重要。 中醫名方生脈飲補元氣、改善二尖瓣脫垂！下一頁分享配方給您 二尖瓣脫垂既然氣是主因，中醫有個很有名的方劑生脈飲，是個安全而且有效改善二尖瓣脫垂的方劑，三味藥：人參、麥冬、五味子。人參可補元氣，麥冬滋陰潤燥，五味子收斂止汗且酸味可生津，三者搭配，非常適合氣陰兩虛、感覺疲累、有氣無力、嗜睡、舌苔乾燥、水分不足的人飲用。若是高血壓、失眠、易煩躁的人，可以考慮把生脈飲的人參減量；至於腸胃不好的人，由於麥冬比較不好吸收，可以酌量添加木香、白朮，可化濕行氣、醒脾和胃。 生脈飲 如果沒有時間煎，也可以直接泡水喝，只不過藥效會弱一些。如果沒有人參，或是怕上火，也可以用西洋參10克替代人參。 二尖瓣脫垂患者也需養成適度運動習慣，情緒勿過度激動，少量多餐，少吃高脂肪食物，讓自己睡得好，不發脾氣，就算想喝咖啡也盡量加牛奶變成拿鐵，尤其氣溫變化、冷熱交替正是心血管疾病的好發時節，更需注意保暖以維持心臟的氣血循環。 作者簡介：周宗翰醫師，現任翰鳴堂中醫診所執行長，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師、中華民國針炙醫學專科醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師。 翰鳴堂中醫診所臉書粉絲專頁 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

【早安健康／張承宇報導】我們時常聽說的健康好油除了橄欖油以外，玄米油其實也是一種相當健康的油品，而且玄米油是一種特別不容易氧化的油品，無論用在炒菜、炸物上都相當合適。而日本抗老專業醫師更指出，玄米油中的一種健康成分，抗氧化能力高達維生素E的50倍之多，能幫助去除血管中的膽固醇，對預防動脈硬化、心腦梗塞有正面幫助，趕快來看怎麼吃、建議吃多少才健康！ 玄米油含「超級維生素E」、「γ-谷維素」，雙重保護血管健康 日本節目介紹，隨著氣溫不斷下降，心肌梗塞、腦梗塞的風險越來越高，有資料顯示，12月～2月這段期間罹患這兩種疾病的患者大約是夏天的1.5倍之多，這是因為當氣溫降低，人體會為了避免體溫降低而使血管收縮、變細，而這會讓血壓上升，提高血管堵塞、血液循環不良的風險，因此天冷時一定要更加注意維持血管健康。 而針對這樣的問題，節目也邀請到慶應義塾大學醫學部教授、有「油博士」美譽的抗老專業醫師井上浩義進行解說，井上浩義表示，造成心肌梗塞、腦梗塞的主要原因之一就是動脈硬化，因此透過預防動脈硬化就可能有助於防中風、心肌梗塞，那麼要如何做到呢？井上浩義建議的方法是吃「玄米油」。 井上浩義解釋，雖然荏胡麻油、亞麻仁油也很健康，對護腦有正面幫助，但其實玄米油對血管的幫助比起其他健康油品要來得更好，這是因為玄米油含有兩種護血管成分：γ-谷維素（γ-oryzanol），以及被稱為「超級維生素E」的生育三烯酚（Tocotrienol）。 其中γ-谷維素能幫助防止膽固醇吸收，超級維生素E則是具備一般的維生素E約50倍的抗氧化效果，能幫助去除血管中的膽固醇，同時還能維持肌膚的美麗健康。 日本管理營養士望月理惠子也指出，玄米油還含有油酸、亞油酸，特別是其中的亞油酸，屬於體內無法自行製造的必須脂肪酸，攝取後能幫助維持血中膽固醇正常，而油酸也有助於預防生活習慣病，因此玄米油是一種健康油品。同時，玄米油更屬於不容易氧化的油品，無論用在炒菜、炸物，甚至取代奶油用在烘焙上都相當適合。不過她也提醒，如果真要用在炸物上，也應淺嘗即止。 玄米油這樣吃不過量、效果更佳，簡單幫助預防動脈硬化 而想要透過玄米油來預防動脈硬化，井上浩義建議每天吃10～15g就可能有用，在多種吃法之中，井上浩義最建議淋在白肉魚上一起吃，這是因為白肉魚含有豐富的蛋白質，而血管的原料正是蛋白質，玄米油能幫助清血管，白肉魚的蛋白質則能成為血管細胞的材料，兩者相輔相成，有助於維繫血管年輕健康，如果再擠一點檸檬汁，檸檬中的維生素C還能提高超級維生素E的效果。 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

總統大選剛落幕，帶動台股上演慶祝行情！台股終場漲了88點，來到12113點，也因總統蔡英文高票連任，帶動綠能政策的離岸風電族群上揚，不少券商看好2020年的投資，像是第一金，就預估第一季會創歷史新高，到了第4季可望衝高到1萬3000點。號子裡股民眉開眼笑，台股上演慶祝行情，終場上漲88點，收在12113點，成交金額約1427億元，台積電漲了2元，鴻海小漲0.67%，小英高票連任，則帶動綠能政策，離岸風電族群紅通通，世紀鋼、潤泰材漲幅超過3%，新光鋼也漲了約2%，有股民說比預期好很多。第一金投顧董事長陳奕光表示：「市場上在選前有一些觀望，所以造成選前的成交量有點縮小，造成有一些賣壓，但是選後不確定因素拿掉之後，基本上整個股市回歸基本面，使得今天（1月13日）出現大漲，我們認為說在封關之前，台股指數應該是有機會，來到12200點到12400點。」按照過去六次總統大選的經驗來看，選後1天，台股漲跌機率各半，選後5天，上漲機率有66.67%，選後20天，勝率最高，上漲機率達100%，其中在1996年漲幅最高，達17%。第一金證券董事長葉光章指出：「5G還有人工智慧是國際化的趨勢，也是政府5 2重點栽培的產業之一，所以這個我們還是持續的看好，主計處就預估今年經濟成長率，是優於去年，整個企業獲利也是比去年好，然後還有台股高殖利率的這個特色，第一季也是有機會挑戰去年的新高。」專家指出，受惠於台商回台和資金回流延續等，金鼠年的台股，第一季將突破1990年的12682點，儘管第2、3季將拉回整理，但第4季可望再衝高，挑戰1萬3000點關卡，台股後市表現，值得期待。（民視新聞／李雯珂、賴冠諭 台北報導）

統一獅隊四十一歲老將高國慶邁入生涯第十七季，今年每次出賽都會改寫現役球員最高齡紀錄，全聯盟年資第二深的潘武雄三月也滿卅九歲，用「很厲害」形容高國慶的功力，他說：「高國慶前幾年成績下滑，去年又打回來，身體素質真的很好。」高國慶二○○四年展開職棒生涯，隨著年紀愈來愈大，速度、攻擊火力雖下降，但防守一壘的功力優於隊上年輕球員，仍獲獅隊總教練林岳平的信任，新球季有機會繼張泰山、彭政閔之後，成為中職史上第三位安打數突破一千八百支的球員，只差六十四支達標。潘武雄說：「高國慶是棒球狂，實在太有熱情，不是把棒球當成工作，而是興趣，這種態度做任何事都會成功。」中職現役球員最資深十人都滿卅六歲，獅隊就占四人，包括高國慶、潘武雄、潘威倫、陳鏞基，已達不惑之年還在第一線只有高國慶，全聯盟最資深投手潘威倫三月也要滿卅八歲，本季將挑戰生涯第一百五十勝、第兩千局紀錄。潘武雄認為，中職只剩四隊，每年進來的選手又多，能夠待滿十年就是一級選手，想要拚到四十歲是高難度目標，他說：「千安百轟都達到目標，今年希望拚出百盜紀錄（還差十八盜）。」「嘟嘟」潘威倫只差七勝突破一百五十大關，潘武雄和他當了十四年隊友，「潘威倫的最大特質就是冷靜，投球節奏抓得很好，在場上就算被打，表情也一樣，不像有些投手被打，整個臉都縮掉了。」更多udn報導扶龍王！王世堅曾說蔡英文選上就跳海 網：帶上黃阿姨高薪OL離職後跑去當農婦 結果居然賺更多吳怡農若在演藝圈是甚麼等級 網友認為像兩位男星7000元藍牙耳機花得下去嗎？ 網曝傷荷包：頂多用2年

【英超足球】曼聯@兵工廠FC 01/02(四)04:00 賽事編號:0102-519 ElevenSports以往當溫格遇上佛格森、兵工廠對著曼聯時，可謂是英超最鬥智鬥力的對賽、最有號召力的主帥對決。但明天的這場比賽，當阿特塔的兵工廠，對上索爾斯克亞的曼聯，只可說是兩位門生所上演的中游對賽。兵工廠及曼聯的後防仍然是乏善可陳，兵工廠收購了大衛路易茲及KieranTierney防守並沒有得到改善；KieranTierney長期因肩傷缺陣，大衛路易茲依然輕率，再加上兩邊後衛及防守中場一直都沒有找到最佳人選。目前就只可依靠安班揚及拉卡基提在前線爭取進球以彌補後防所掉的，這也將拖累爭取前4的機會。曼聯也不見得太好，狀態不穩、進攻方式單調是兩大主要問題。遇上硬朗的對手時顯得有所顧忌、遇上對手刻意鐵桶防守時亦無法突破，這可見目前的球員及戰術的選擇上都不足夠。幾名主力前鋒如拉西福德及安東尼·馬歇爾需要負起更多責任，要有更強的爭勝決心，這佛格森時代的曼聯有天淵之別。阿特塔剛剛一仗雖然敗於蘭帕德手下，但這兩場帶領兵工廠下來確實在表現上有比較積極進取，主隊或許有機會小勝。雙方最近6場對賽，兵工廠1勝2平3敗，平均兩隊總進球3.17球。【英超足球】謝菲爾德聯@利物浦 01/03(五)04:00 賽事編號:0103-520 ElevenSports本賽季首循環的比賽利物浦只能從驚險中取勝，要不是謝菲爾德聯守門員迪恩·亨德森失誤，再加上維納爾敦帶點運氣的進球，紅軍也不一定可以勝出。該仗謝菲爾德聯的中場球員在防守方面非常出色，利物浦的攻擊都被早早擋下來。本場比賽回到安菲爾德進行，狀況也許會有所改變。穆罕默德·薩拉的狀態回復，且處理最後射門更有自信，左右腳也都作射門令對方守將更提高難度。利物浦正值士氣高昂，現在主場已連續不敗50場，在主場比賽的威力強勁，現場球迷亦給予球員莫大支持。當然謝菲爾德聯本季使用三中堅的陣式曾令很多對手嘗盡苦頭，但本場比賽也不一定可以抵抗得了利物浦的多方面進攻，可說是對主帥ChrisWilder考驗的時候。紅軍雖可勝，但不會太輕鬆。雙方最近6場對賽，利物浦3勝1平2敗，平均兩隊總進球2.33球。更多中時電子報報導爆被蔣友柏離婚 蔣家昔日豪門媳近況曝光「落魄落寞」「削凱子」事件毀形象 薛楷莉控前夫家暴、外遇獨養女蔣友柏驚爆離婚！疑「欠扶養費」遭前妻怒告

（中央社記者劉姵呈、潘姿羽、蔡芃敏台北11日電）2020年總統大選寫下新頁，總統蔡英文連任成功，創下民選總統以來最高得票數；除了主權議題，台商回流、台股創新高都讓民眾對經濟好轉相當有感，財經官員指出，經濟牌發揮作用也是關鍵。今天大選開票，蔡總統一路領先，最後得票817萬票，不但突破765萬票的「馬英九障礙」，也改寫了歷年民選總統最高得票數。彭博觀點（Bloomberg Opinion）專欄作家高燦鳴（Tim Culpan）日前撰文表示，台灣選民最重視的是經濟表現，盤點蔡英文任內所有財政與經濟指標，比國民黨執政時更加亮眼，特別是在美中貿易戰火升溫之際，台灣經濟仍能逆勢走揚，經濟成長率高居亞洲四小龍之首。觀察與民生較貼近的就業市場指標，主計總處統計，2019年累計1至11月失業率平均3.74%，為近19年同期次低；至於民眾最關注的薪資議題，2019年累計1至11月經常性薪資平均4萬1829元、年增2.22%，增幅為19年同期次高。進一步檢視蔡總統的經濟成績單，儘管面對美中貿易戰帶來的國際巨變，在政府因應得宜之下，成功化危機為轉機；經濟部次長王美花向中央社記者表示，政府積極推動產業創新條例、投資台灣三大方案等經濟政策，經濟牌確實發酵。2019年以來，產業界最夯的議題便是「台商回流」，經濟部統計，投資台灣3大方案至今已帶動329家企業投資，投資金額約達新台幣8589億元；不僅台商投資台灣，美光、Google等外商也加碼對台投資，經濟部投審會統計，去年1到11月核准僑外投資金額較2018年同期增加19.97%。外在環境的不確定性會影響金融穩定，也對企業經營帶來挑戰，不過台灣逆勢突圍，據金管會統計，上市櫃公司近3年獲利創10年來新高，且因台股基本面良好、現金加計股票殖利率將近4%，推升台股創下近30年來新猷，與亞洲其他資本市場相較，表現相當出色。稅負方面，蔡總統任內推動減稅政策，減稅利益總計提升至72.57億元；中央政府財政健全，可望連續3年有財政賸餘，且中央總預算未舉債多還債50億，為近10年來首見。更重要的是，台灣以出口導向為主，財政部估算，蔡總統任內以美元計價的年化出口成長率達3.6%，遠高於馬英九執政8年均值1.7%。內需方面，預估海外資金專法上路一年，申請匯回資金至少可達1300億元，之中若有一半資金投入實質投資，將可帶動更大規模內需投資。「人民最關心的還是經濟，就是要顧肚子」國發會主委陳美伶表示，政府了解拚經濟的重要，未來將抓住工業4.0、數位轉型的趨勢，透過人工智慧（Al）、 物聯網（IoT）、大數據5G的發展，讓台灣的產業走向更好的未來；特別是讓台灣「新創」走向世界，打造更好的創業、經營環境，才能有台灣下一個經濟奇蹟，以及下一代的產業發展。（編輯：楊凱翔）1090111

【早安健康／李怡如（正念減壓合格授課老師）】依據最新科學研究實證，正念（Mindfulness）練習有效改善壓力與疼痛！ 美國馬薩諸塞州波士頓Tufts醫學中心的風濕病學替代整合醫學中心擔任醫師Augustine Lee醫學博士在2017年《骨關節炎和軟骨（Osteoarthritis and Cartilage）期刊》指出正念與膝關節關節炎患者（knee osteoarthritis ，簡稱OA患者）的憂鬱、壓力、自我效能和生活品質有關。也就是正念能緩和身體疼痛所感到的壓力，換句話說，正念可能會改變人們處理疼痛的方式，研究建議增加膝關節關節炎患者的正念練習，並在未來研究朝向身心治療。 Debbie Shapiro，國際知名身心整合專家：「如果關節變得僵硬或無法移動，那麼不妨想想自己的思想在哪裡變得獨斷、頑固不化或充滿批判。僵硬的關節變成一個沒有用的部位──失去了它們的目的，也就是行動的自由，而思想情感與表達之間的關係也會出現變化。僵化的關節暗示著我們沒有表達出較深的感受，缺乏真正的自由，而且非常執著舊有的存在方式。」 我們的正念瑜珈針對膝蓋與情緒的練習是引導身體像河流一樣流動的動作，用來放鬆身心的壓力，透過身體動作的流動帶動內心的流動，在身體伸展中練習放下自己固執的想法。 一位正念瑜珈學生告訴我：「老師，我的膝蓋突然很不舒服去檢查，骨科醫師告訴我有膝蓋有嚴重退化，但退化情況比我年齡還快，我去找整脊師，他也情況有點難捉摸。中西治療都這說，我感覺有點擔心！我注意到一件事，就在去看整脊師工作室的前一天，我失眠了！」這位50多歲的學生表情有點緊張，呼吸急促說著。 「妳擔心整脊師看不好妳的膝蓋疼痛嗎？」 「因為整脊師工作室我沒有去過，再加上整脊師也提出記得不要按到別人的門鈴和其他注意細節，我擔心自己做不好，結果去看整脊前一天晚上，我竟然緊張到失眠。隔天我很順利抵達也沒按錯門鈴，但這個過程讓我去意識我完美主義會不會是讓我膝蓋疼痛的因素之一？因為在我們的正念瑜珈課，老師也有觀察身體與想法的關係。」 「所以，妳觀察了什麼呢？」 「我注意到每次正念瑜珈課的當天晚上，我的膝蓋不那麼疼痛耶，我在猜是因為心情放鬆了，膝蓋也沒有那麼疼痛。」學生像是發現新大陸一樣地告訴我。 從剛剛學生的回饋，讓人思考到，情緒會影響膝蓋嗎？事實上，近年來有許多科學家研究發現情緒與膝蓋疼痛有關！ 在2005年一篇研究發現「膝關節的疼痛、膝關節的功能，與患者所感到的精神痛苦程度、自己感覺到健康狀況有密切相關。」這是來自Roar Jensen博士，是一名物理治療師，本身也有學過針炙治療，在卑爾根大學公共衛生和初級衛生保健系物理治療科擔任教授。 科學家與研究指出，人只要一憂鬱，嚴重膝關節疼痛的風險就更大！下一頁跟著老師來學正念瑜伽減減壓！ 韓籍科學家Kim KW，他在2011年《骨科與關節外科期刊 Journal of Bone and Joint Surgery）》的論文，研究660個病人，發現膝關節疼痛與憂鬱症發病率有明確相關（這個相關僅限膝關節受損情況較小到中度的受試者；如果嚴重膝關節炎與憂鬱症研究顯示關係不明顯），研究建議當膝關節影象改變不明顯時，建議把憂鬱症與膝關節骨關節性做整體評估。另一位韓籍科學家，醫師Han HS，任職於韓國國立首爾大學醫學院整形外科，2016年與研究團隊研究6599名超過50歲的中老年人，研究發現憂鬱症狀的存在與嚴重膝關節疼痛的風險增加有相關，這表示憂鬱症的篩檢與治療有助於改善中老年人的膝蓋疼痛。 練習時機 練習步驟 觀察小方塊 練習結束後，用手按摩膝蓋四周肌肉，感覺一下膝蓋有沒有比較不酸痛呢？同時也觀察練習後自己的身體感覺變化、情緒與想法。 本文摘自《100 個日常正念瑜珈》／李怡如（正念減壓合格授課老師）／零極限 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

林志玲老公AKIRA所屬的日本天團「放浪兄弟」，來台錄過年節目，成軍19年，卻是15位成員首次全員到齊，團員笑說是為了祝福AKIRA結婚才來的！而記者會現場AKIRA用流利中文打招呼、祝賀新年用語，成員更爆料林志玲貼心準備了小禮物放在飯店每個房間，附贈她親手寫的英文小卡。AKIRA說中文：「大家久等了我回來了，我們是放浪兄弟，很久沒有來海外一起表演，希望你們喜歡。」「國民姊夫」AKIRA，秀一口流利中文和大家打招呼，媒體鼓掌、現場粉絲尖叫不斷，他所屬的日本天團「放浪兄弟」，成軍19年首度訪台，全是這個原因。成員ATSUSHI：「因為我們想要給AKIRA一個祝福，哈哈哈。」AKIRA：「從我結婚之後一直到現在，都還是有很多人不斷給我們祝福，我覺得回報給粉絲最好的方法就是，到台灣來表演給大家看。」放浪兄弟EXILE唱RisingSun。15人到齊來台錄除夕節目，從AKIRA和志玲姊姊去年結婚後，AKIRA就被受封「國民姊夫」，他謙虛的說，能受到大家的愛戴，都要歸功林志玲這10幾年來的努力，這次演出前，也有收到老婆的鼓勵。AKIRA：「她說加油加油。」成員Takahiro：「其實在我們飯店，每一個人的房間裡，他們兩位都準備了這邊小禮物給大家。」放浪兄弟成員 ATSUSHI：「志玲姐姐還親手寫卡片，歡迎來台灣等等窩心字眼。」林志玲的禮數周到和貼心舉動，收服成員們的心，這次所有團員一起來台，AKIRA想帶大家一起喝台灣啤酒和吃小籠包，也特地也學了新年用語來拜早年。放浪兄弟成員關口MANDY：「非你莫『鼠』。」放浪兄弟成員 AKIRA：「大家新年快樂。」放浪兄弟成員 KENCHI：「我很高興，我想好好享受這次的表演。」不少成員準備中文，展現誠意，未來希望能和蔡依林、郭富城還有周杰倫合作，團員看到AKIRA成了國民姊夫，也逗趣喊話也要當「國民弟弟」，酷帥外表下，盡是滿滿的幽默。更多 TVBS 報導AKIRA率放浪兄弟來台 粉絲搶看「國民姊夫」 舊愛閃嫁灑淚？言承旭「甩陰霾」飛日本 天后甜曬合照 蔡依林演唱會…林志穎秀後台合照 網驚：2個林志玲？ 元旦最閃！林志玲「緊牽AKIRA」海邊幸福小屋曝光